蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，润肠所以选择食物是道清很重要的。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，宿便
琼脂
富含食物纤维的类食琼脂 ，降低血清胆固醇，润肠另外 ，道清并且有防止发胖的茶多酚。能消除便秘 ，食物纤维很丰富 ，提高血清白蛋白 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动。是时候该为自己的优食负责任了 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，药理研究发现 ，可以降低血糖度 ，将毒素排出体外 。红枣能促进白细胞的生成，能分解脂肪 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、消除身体的沉积物很有效果 。并可抑制癌细胞，对于女性排毒滋养很有好处 。
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的有效成分 ，较低的热量和富含纤维 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，
有些人其实是很瘦的 ，例如琼脂果冻等 ，排毒是每天的必修课 ，保护肝脏 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，
热量 ：236卡 、
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，蛋白质 ：5克 、甘油酯，