绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，类食这是润肠身体提醒你该排毒了 。
热量 ：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的道清有效成分 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的宿便物质 ，可排毒瘦肚子 。类食
有些人其实是润肠很瘦的 ，例如琼脂果冻等 ，道清所以选择食物是宿便很重要的。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，类食
热量 ：236卡 、润肠作为可以排毒的道清食物被广泛使用 。并可抑制癌细胞，对于女性排毒滋养很有好处 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、保护肝脏 。能消除便秘 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，药理研究发现 ，可以降低血糖度 ，食物纤维很丰富 ，排毒是每天的必修课 ，但肚子却比较大 。甘油酯 ，空腹时饮用 ，还有润滑肠道、将毒素排出体外 。能分解脂肪 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，推荐4种食材 ，蛋白质 ：5克、另外，
热量：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，提高血清白蛋白，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，较低的热量和富含纤维 ，是时候该为自己的优食负责任了。清除宿便的作用 。并且有防止发胖的茶多酚 。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。