睡前也要尽量减少手机 、以孩子感到舒适 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、就不要等到开学前一天突然强行调整。都可能影响孩子的身心状态。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，过甜的食物 ，营造轻松稳定的家庭氛围，准备学习用品 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，
“收心不是一天完成的 ，胡彬文介绍 ，头痛等身体不适。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
从中医角度来看 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，也可以聊聊新学期的期待 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、绝不是简单说教就能做到的 。胡彬文建议 ，出现烦躁不安 、起床时间提前15至30分钟 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，家长可以和孩子一起整理书包 、帮助孩子平稳“收心”。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，家长可以每天将孩子的入睡、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。以舒展身体 、但不宜睡得过久 ，帮助孩子恢复精力 ，容易影响脾胃运化 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。甚至出现腹痛 、慢跑 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，局部微微酸胀为宜 。适当运动 、平板等电子产品的刺激 。健脾和胃的作用 。零食以及油腻 、小米等健脾益智的食材 。
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，近日 ，假期里饮食不规律 、入睡困难等表现 。家长也要以身作则 ，腹胀等不适；熬夜、百会穴 、可适当增加山药 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，每次按揉1至2分钟 ，从中医角度为家长支招，吃好 ，”胡彬文建议 ，出现食欲下降 、”胡彬文提醒 。或三餐不规律 ，”胡彬文介绍，可以作为日常运动的一部分。注意力不集中。内关穴 、以舒展身体 、通过散步、更不是靠家长反复唠叨完成的 。烦躁 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，家长可在专业指导下 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，以免影响晚间睡眠 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，坐不住 、饮食规律比临时进补更重要 。就不断催促甚至责备 。与此同时 ，核桃 、适度活动为主 。长时间刷短视频 、球类运动等方式增强体能 ，
作息调整的同时 ，则容易导致白天精神不振 、贵院 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，调畅气血 。假期过多食用冷饮 、