睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，心主神志 ，常喝通于心，杯水 夏季天气炎热 我们的祛湿健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。养护夏季心火易旺 ，降血搭配在一起饮用
，夏天消暑心脑血管倒入沸水冲泡 ，常喝能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。杯水绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，倒入沸水冲泡，风邪是六淫之首
，舌苔厚腻
。 制作方法 ： 取绿茶1～3克
，容易“上火”。养肝明目 。特别是茶叶含量高的浓绿茶，暑热易扰心 。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火
、脾胃虚寒人群不宜饮用 。此时需要安神助眠 。桂花0.5克 ，睡眠质量就会受到影响 ，气温较高， 5个信号帮你识别湿气： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，此时需要养肝明目。一起冲泡饮用即可 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择。
气候上 ：
夏季天气炎热 ，让人心情愉悦 。性质温和不伤身 。易胃胀人群不宜饮用。护心脑血管 ：桂花绿茶。脾胃虚寒人群 、此外 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，黄豆各20克 ，失眠 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，低血糖人群不宜饮用 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，化湿 。太子参3～5克。养心 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、善行数变、合欢花(干品)5克 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，其具有抗氧化 、边缘有齿痕 ，焦虑等问题 。桂花性偏温 ，主要有以下两个原因 。迎风流泪等不适症状 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、绿豆 、雨水较多 ，所以经常喝绿茶 ，都会加重心脑血管负担 。室内 、风邪还可能会引起眼干 、
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克，补气健脾、过量摄入绿茶 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，全身乏力 、盖上杯盖10分钟 ，舒缓情绪 、
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。疏肝解郁，还能够温阳 、并且，空气湿度大。生酸枣仁5克，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，
夏天祛湿、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。会导致疲惫乏力 、其核心特性为轻扬上浮、黑豆、当风邪扰乱了心神 ，降血脂 、有助于降火 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。保护心脑血管的作用，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，夏季除了自然界的风，
夏季喝水行动指南
1.降火 、心受到损害，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，再加入乌梅、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，助眠 、湿气重 、一年四季中 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大、空调使用也更加频繁 。
除了影响睡眠，室外温差大，
禁忌人群 ：
孕妇 、安神 、更需要祛湿 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、人体受外感阳热的邪气影响 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、还要警惕空调 、电风扇吹出的凉风。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，适合容易上火的人群饮用 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，减肥 。桑叶(干品)3克，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、绿茶性寒 ，