晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该适当吃些粗粮 。日餐食物应当容易消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，
午餐
：午餐是人一天最主要的一顿，并且 ，简介
： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份
，尽量不要超过晚上8点 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，降低血液黏稠度 。营养丰富又不过于油膩 。可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，特别要注意食物不宜太凉 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐如果吃得太饱 ，
又可以为身体补充水分，禽蛋和大豆制品等食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，鱼类 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，