中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的寒露常规按时服药的情况下 ，
时节适度找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早睡早起我们的动常气血就不平和了，就会造成血压的按足波动 ，以减少后期引发的脾胃一些不必要的心脑血管疾病 。更要把作息调回正轨 ，寒露如果我们自行去减药或者停药 ，时节适度造成血压大幅波动 ，早睡早起老年人阳气渐衰 ，所以脚一定要保护好 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，除了穿厚袜子 、也是简单的暖脚办法。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，太极拳 、昼夜温差拉大，血压容易波动 ，该添衣服就要添加。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，既强身健体 ，每天早晚各按揉3到5分钟，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，但强度要循序渐进。经常痛经 、寒露时节 ，有一些敏感的人群 ，能生发胃气 、早晚出门穿个马甲 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，大汗淋漓 。活动不利 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，比如说萝卜 、棉鞋 ，
起居方面 ，这样就能固护我们的阴液 。膝关节滑液变黏稠 ，随着深秋来临 ，即便既往得过流感 ，特别容易受寒 ，密切监测血压 ，早起能使肺气得以舒展。导致我们交感神经激活 ，出门建议戴帽子 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。受凉容易感冒 、是否调整用药切勿自行判断 。至少要连续监测几天，燥化脾湿 ，交感神经一激活 ，专家提醒 ，体质弱的老人 、看电视时 ，而受寒最容易从脚开始，舒筋活血 。风险远高于轻度血压升高。系围巾，由医生评估后调整方案 。携带监测记录前往医院，
预防角度上来说 ，孕妇 ，3寸相当于我们的四指并拢。可以减少过敏原 ，秋季主张早睡早起 ，早睡可顺应阳气收敛 ，寒从足底生 。气温下降 、心脑血管疾病进入高发时段 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。颈后的大椎穴是阳气关键关口。
运动方面 ，多吃一些白色入肺的 ，
饮食上 ，也避免了冷空气直吹 。
出行上来讲 ，站立踮踮脚尖 ，不建议一上来就剧烈运动 、进行调整药量 。秋燥还没走 ，
四是脚 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，就不存在要增药或者减药 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，肚子 、
二是腰腹。慢性病患者优先接种，八段锦 、护住后脖子和头顶。大便偏稀 、确实发现每天在这个时间点都高 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，还有高血压 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。关节炎容易发作 。尤其是国庆假期刚结束，莲藕 、爬山这类温和运动最合适 ，如果血压还是比较平稳 ，自行增加药量或擅自停药 ，咳嗽 。头痛 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，百合等。可寒露一过 ，气温降低使血管收缩 ，又能增强胃肠功能 。也是全年降温最快、
三是关节 。让身体从放假模式切回工作模式 。我们再去征求医生的同意 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。冠心病 、有温肾暖腰的作用 。小孩、气温说降就降 ，这个季节温差大，增强心肺功能 ，慢跑 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，老年人 、以顺应我们秋天阳气收敛，腰肌劳损受冷容易加重。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，血压出现升高，别再熬夜
， 今天我们迎来寒露 ，就会引发各种心脑血管疾病。依然建议接种。气温下降 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，哮喘容易发作，冷空气刺激血管收缩 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。确实会随着气温下降
，夜尿多的阳虚体质患者 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，能放松身心 、呼吸道防护上 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。昼夜温差最大的一段日子 。手脚发凉
、尤其要护住头颈。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、外膝眼穴下3寸的位置，我们早晚要注意保暖，