4、副食盛出 ，锅搞
定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、鱼杂尖椒切块 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食点缀小红椒即可 。副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞
小贴士：
1 、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕
材料：
主料 ：土豆1个 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲加入尖椒 ，主食胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、时间越久 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，燕麦片50克、继续炖2分钟 ，燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备：
土豆、切块 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加锅盖炖8分钟左右；
6、锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料 ，加少许水 ，加入咖喱酱；
3 、咖喱酱中含有盐分，