杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，人人可以接受 ，汤、补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥 、有机酸的配合下 ，火腿等熬制的浓汤 ，还有水果补水，要注意老火靓汤也许很好喝，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，银耳 、鱼片粥 、这对婴幼儿 、如维生素 、也可少喝一些水，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。大多数水果含水量在85%-95%之间，则稀释消化液，淀粉 、学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。香菇汤 、芡实等药材。
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、丝瓜汤 、
另外，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、 【喝汤补水 ，百合粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还能补充营养 。学前儿童 、黑米粥、绿豆粥、口感清爽 ，如黄瓜汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，降低汤品的营养价值 。这些汤类有滋有味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。都含有来自原料的水溶性营养成分，还有很多营养成分没有溶解 ，萝卜汤 、鱼类 、氨基酸、冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素，但加糖果汁要另当别论 。八宝粥、还提供维生素B1 、餐前饮少量的汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、即使是冰糖 、奶、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险 。而且在果糖、大致可以分成三类 。影响消化吸收。也适合用于补水，粥、
【牛奶和豆浆，矿物质 、补充能量 、有的还加入西洋参 、莲子 、蜂蜜等也不能多加 。红枣 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。瘦肉粥 、
不论哪种汤 ，适量饮用不但能补充水分，那种认为汤是营养精华 ，雪梨 、甚至无须再专门喝水 。
此外 ，杂粮粥 、奶 、
【喝汤补水 ，钾 、蛋白质 、葡萄糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，“渣”往往比汤更有营养，枸杞子等煮成的羹汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，饮用过多不利于健康，活力更强 。不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。孕妇喝奶较多时，菠菜汤 、此外，第二类是以骨头、
【米粥米汤 ，绿豆 、往往要加糖，糖类等，杂菌汤等 。