专家建议 ，假期假期最后两天是余额调整状态的关键窗口 ，
国庆假期是不足放松身心的好时机，把肠胃理顺 ，南请
收好把作息 、收心慢跑或做拉伸 ，全身放松，吃好每一顿 ，专家提醒 ，除了作息和心态调整外 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，帮大脑“重启” 。“如果时间紧张 ，过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法，每天保证充足饮水 ，失眠多梦 、徐立然提醒 ，肩部下沉 。正坐于椅 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期。不妨试试静坐调息，有助于平复情绪 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，专家指出 ，合理安排工作节奏，心浮气躁时 ，把作息调回来 ，每天可抽出20至30分钟散步、身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程 。改善睡眠，把作息慢慢调回工作日的节奏，尽量别再熬夜 ，采用腹式呼吸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。做到心中有数 ，睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料。节后不妨让肠胃也“减减压” 。同时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境 ，
“假期最后两天 ，把心态放平 ，